这是年龄的一个迹象，或者说是一个告密者 声音 当你蹲下来捡东西时，甚至当你只是想坐在椅子上时，你的膝盖发出的噼啪声. 大多数时候, 这种声音很烦人，甚至可能令人尴尬, 但偶尔这种声音会伴随着严重的关节疼痛. 如果是这样的话，也许是时候采取行动了.
导致关节疼痛的原因?
很多事情都可能导致关节疼痛——从关节炎开始, 痛风, 滑囊炎, 或者是拉伤或扭伤之类的伤害. 当关节患病或受到某种伤害时, 它在骨头之间提供支撑的能力受到了损害. 这通常会干扰运动，并产生从轻微不适到剧烈疼痛的任何症状. Dr. 杰里米·加德纳是奥特鲁高级骨科的整形外科医生每天都有病人因关节疼痛而受伤.
“关节疼痛很常见，尤其是膝盖和肩膀. 很高比例的人在一生中的某个时候都会经历关节疼痛，”他说.
事实上, 研究表明，大约三分之一的成年人在过去的30天里经历过关节疼痛.
“关节疼痛在老年人中非常常见，可能与创伤或退行性疾病有关,” 另一位理疗师，阿曼达·利维.
你能做些什么呢?
幸运的是，在关节受伤后，你有一些选择.
通常从休息、冰敷、抬高和消炎药开始. 加德纳说. “如果你的症状持续超过几天，或者你无法承受体重, 那么可能需要进一步的评估.”
如果疼痛轻微，没有肿胀, 对乙酰氨基酚(泰诺)对缓解这些症状有效. 如果疼痛更严重，并伴有肿胀, 你可能需要非处方或处方非甾体抗炎药(NSAID)，如阿司匹林, 布洛芬(艾德维尔, 布洛芬), 或萘普生钠(Aleve)缓解. Dr. Gardner说阿司匹林是有效的，但不是标准的首选. 局部面霜涂抹在关节上也可以缓解疼痛和症状.
利维说，治疗还包括改变生活方式.
“关节疼痛的保守治疗包括健康或减肥计划, 补充剂和维生素的使用, 最好和你的初级保健医生或骨科医生一起制定治疗计划,利维说.
价格原则
就像许多运动损伤一样, “Price原则”是治疗关节疼痛的有效方法.
价格 代表:
- P保护
- R美国东部时间
- Ice
- Compression
- Elevation
如果在关节疼痛或受伤的两到三天内使用价格是最有效的. 最重要的是, 你在努力膨胀, 减轻疼痛，防止关节恶化.
保护
防止关节疼痛恶化的一种方法是用ACE绷带或夹板包裹它. 稳定关节并防止其移动可以防止进一步的损伤.
休息
让受伤的关节休息并获得适当的睡眠是确保身体有机会自愈的一种方法. 有时候，身体自身的治愈能力需要一点帮助. 有些病人选择使用拐杖来保持受伤的膝盖或脚踝不动.
冰
冰袋每次敷敷大约20分钟，然后取出. 这可以每两小时重复一次. 为了防止伤到皮肤，在冰袋和皮肤之间应该放一块薄毛巾. Dr. Gardner说，加热也是治疗关节疼痛的有效方法.
“热和冰都是有益的。. 加德纳说. “没有哪一个比另一个优越得多. 有些人说，早晨发热时感觉好些，晚上或活动结束后感觉冰凉. 根据你的症状，这两种方法都是有益的.”
压缩
而冰可以减少关节肿胀, 挤压可以使肿胀在较长时间内消肿. 市场上有许多压缩包装, 但最常用的是弹力绷带或ACE绷带.
海拔高度
通过尽可能抬高受伤关节来完成价格原则. 抬高是很重要的，因为它有助于减缓血液流向关节.
什么时候去看医生?
有些人会坚持多年，从来没有见过医生为他们的关节痛. 但他们可能错过了一些相对容易的让自己感觉更好的步骤. 如果你的疼痛持续不断，或者影响了你的日常生活，奥特鲁高级骨科的医生建议你预约. 评估哪里出了问题可能会决定治疗方案. 有了新的治疗方法、药物和选择，你不必再受苦了.
了解更多关于如何应对关节疼痛的信息，请访问奥特鲁高级骨科， beautylifeclub.com/ortho.
