坏消息是:心脏病是美国的头号死因, 每年死亡的人数超过艾滋病和所有癌症的总和.
好消息是:80%的心脏病是可以预防的. 而且，预防比你想象的要容易.
这些简单的生活方式改变可以挽救生命:
- 获得高质量的睡眠. 微小的差异, 比如改变你的就寝时间，或者在晚上关掉屏幕, 能带来很大的不同吗. 大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠. 如果你有睡眠问题，请联系 奥特鲁睡眠中心.
- 吃得健康. 每天至少吃五份蔬菜和水果来促进心脏健康. 需要帮助? 联系 奥特鲁的注册营养师.
- 积极锻炼身体. 如果你还没有定期去健身房, 从小处开始，一天中走一小段路. 像往常一样, 向你的医生咨询 在开始新的锻炼计划之前.
- 如果你吸烟，戒烟. 戒烟对控制和预防心脏病尤为重要. 有关戒烟的更多信息，请访问 奥特鲁的戒烟专家.
- 了解你的数字. 血压、糖尿病、高胆固醇和体重都是影响心脏健康的因素. 安排定期约会 和你的医生密切关注这些关键数字.
- 管理压力. 在压力下，你可能会做出不健康的行为，比如不锻炼、暴饮暴食或吸烟. 放松或做一些你喜欢的事情，每天至少10分钟.
了解更多关于 预防心脏病发作，或浏览我们的健康及预防服务 珊妮 & 杰瑞·瑞安预防中心 & 遗传学.
