据估计，5000万到7000万美国人患有慢性睡眠障碍. 不幸的是, 认识到自己可能有睡眠障碍是很困难的，而且往往得不到解决. 睡眠障碍有80多种. 在患者中看到的一些更常见的原因包括焦虑, 抑郁症, 阻塞性睡眠呼吸暂停和昼夜节律障碍.
睡眠是你健康和幸福的一个重要方面. 不仅仅是感觉休息得很好，一整天都不会昏昏沉沉, 长期睡眠不足对你的身心健康有很多影响. 我们的身体用睡眠来治愈自己, 清除大脑中的毒素，甚至被认为可以帮助我们学习新事物. 研究表明，经常睡眠不足会加重慢性疼痛，增加患癌症等疾病的风险, 糖尿病, 心脏病, 肥胖, 焦虑和抑郁.
如何知道自己是否有睡眠障碍?
有很多迹象表明你可能有睡眠障碍. 经常, 睡眠障碍来的缓慢，成为新的常态, 让人很难意识到它是不正常的.
睡眠障碍的征兆
- 你需要多长时间才能入睡.
- 如果你头一碰到枕头就睡着了, 这可能意味着你睡眠不足. 如果入睡时间超过30分钟, 你可能有失眠或昼夜节律紊乱等症状.
- 早上醒来时感觉没有休息好
- 夜间频繁醒来，难以再入睡
- 睡觉时没有呼吸或打鼾
此外，你还可以做下面的爱普沃斯嗜睡量表. 如果你把分数加起来，分数在10分以上, 这可能表明你睡眠质量不够.
得分:
0 -从不打瞌睡
1 -打瞌睡的可能性很小
2 -打瞌睡的可能性不大
3 -很容易打瞌睡
在以下情况下，你打瞌睡或睡着的可能性有多大?
1. 坐着看书
2. 看电视
3. 在公共场所静坐不动(例如.e.(剧院或会议)
4. 作为一名乘客在一辆车里一小时不休息
5. 下午可以躺下休息
6. 坐着和别人聊天
7. 午饭后安静地坐着，不喝酒
8. 一辆车在路上停了几分钟
睡眠障碍的治疗
睡眠障碍的治疗, 首先也是最重要的, 包括确定为什么病人会有睡眠障碍. 例如, 如果患者有阻塞性睡眠呼吸暂停, 识别和治疗睡眠呼吸暂停将有助于睡眠障碍. 另外, 治疗方法可能只是避免饮酒, 咖啡因, 尼古丁, 人工照明和睡前多餐. 保持一个稳定的睡眠时间表，避免在周末“睡懒觉”也很重要. There are many medications that can improve sleep; however, 其中许多药物只能短期使用. 再一次。, 治疗睡眠障碍的潜在原因比用药物掩盖睡眠障碍对你的健康更重要.
如果你觉得你可能没有得到足够的高质量睡眠，和你的初级保健医生谈谈. 奥特鲁睡眠中心团队 也许能帮到你，欲知更多信息请致电 701.780.5484.
