所以你决定是时候减肥了. 也许是一点点，也许是很多. 有一件事是肯定的:你需要做出改变，但你不知道从哪里开始.
有成千上万的减肥工具和程序可用, 更不用说流行的饮食了, 补充, 锻炼计划, 身体包裹, 超能力冰沙, 榨汁，简直让人喘不过气. 奥特鲁的体重管理团队提供了遵循的规则和他们推荐的计划信息，以帮助您做出正确的选择.
要遵循的四条规则:
1. 让你的医生参与
在开始新的减肥计划之前，咨询你的初级保健提供者是很重要的. 考虑你的健康状况和减肥目标, 你的医生可以为你提供安全的计划建议.
2. 考虑你的个性
如果你是一个内向的人，小组活动可能不适合你. 个人预约可以让你走上正确的道路，并根据你的需要帮助你选择食物和锻炼.
另一方面, 如果你知道你需要问责制, 每周检查的结构化计划是一个不错的选择. “小组课程提供了一个支持性的环境，参与者能够分享挑战和成功,健康专家蕾切尔·奥尔说道. “参与者互相学习，互相支持，朝着相似的生活方式目标努力. 属于一个团体可以增加责任感，这可以帮助你保持专注和动力.“
3. 是合理的
如果一个计划或饮食听起来好得令人难以置信，那它很可能是真的. 或者，它可能不安全. “如果一种饮食消除了整个食物群, 它可能会让你面临营养缺乏的风险,注册营养师詹妮弗·豪根警告说. “或者，它可能包括吃很多某种不健康的食物. 如果你想确定节食是否是一个好选择, evaluate if it is sustainable long term; often times, 时尚饮食不是.”
如果你不知道某样东西是时尚饮食还是健康饮食, 与训练有素的专业人士一起确定哪种计划最适合你.
4. 回想过去
如果你在过去尝试过一个计划，哪些有效，哪些无效? 你找借口不去锻炼了吗? 节食计划是不是太难了? 当你开始新的减肥之旅时，把这些事情考虑进去.
项目产品
Altru为那些想要减肥和保持健康的人提供了不同的选择. 每个项目都着眼于你的整体健康状况，并指导你做出适合你个人需求的健康选择. 但是，这并不是一刀切的. 根据这些指导方针和建议，看看你最适合哪里.
营养和健身教练可能适合你，如果:
- 你喜欢单独约会
- 你需要专家的建议来帮助你开始，并在此过程中跟进
- 你有特定的饮食要求
- 你刚开始锻炼，或者你的活动由于健康状况或受伤而受到限制
如果你想要专家的建议，让你走上正确的道路, 教练可能是你的正确选择. 你可以和营养师一起检查你的具体需求并制定饮食计划, 并获得专门为你量身定制的锻炼建议. 或者，你可以选择营养指导而不去健身，反之亦然. 您指导您收到的内容和支持, 对于那些心中有更具体目标的人来说，哪一个是最大的好处.
医疗减肥和生活方式改变计划 可能适合你，如果:
- 你需要一个有支持和教育的结构化项目
- 你会被周围有相似目标的人所激励
- 你的身体状况可能需要在减肥期间进行医疗监测
- 你想减掉体重的10%左右
该计划提供了一种综合的减肥方法，包括营养和健身教育以及医疗监测. 它包括课堂作业和个人跟踪，并提供长期监测和支持. 在计划的前12周，它还结合了一个有组织的膳食计划和膳食替代产品.
奥特鲁的体重管理计划 为任何水平的减肥、体重管理和生活方式的改变提供解决方案. 我们的供应商，营养师和运动专家提供全面的选择，以满足您的需求. 每次旅行都以咨询和健康评估开始, 这将引导你选择适合你的课程.
